Sustiprinkite rankas, kojas, krūtinę, nugarą ir ypač pagrindinius (pilvo) raumenis. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip taisyklingai atlikti linkusį tiltelio / rankos bakstelėjimo pratimą.
Sportas nereiškia, kad turite išleisti pinigus brangiems įrankiams ar sporto klubo narystei. Štai keletas treniruočių įpročių, kuriuos galite atlikti naudodami lengvai pagaminamus ir prieinamus įrenginius.
Pritūpimai stiprina kojų, galo ir skrandžio raumenis. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip teisingai atlikti pritūpimus.
Atsispaudimai stiprina krūtinės, rankos, pečių ir skrandžio raumenis. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip teisingai atlikti atsispaudimus.
